12月10日，《时间都去哪儿了？中国时间利用调查研究报告》发布会在北京召开。《报告》针对中国大陆地区除新疆、西藏外的29个省份收集到的12,471个家庭（30,591名不小于3岁的家庭成员）的时间利用信息，进行系统分析，尤其是对小学生至大学生的睡眠时间进行了分析和汇总。

数据显示，一至六年级每小时的平均睡眠时长在9小时左右，到了初中则下降至8.5小时左右，高中到达睡眠时间低谷，不足8个小时。这说明教育部发布的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中所提到的确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时的要求仍未达到。

到大学时期，睡眠时间有所回升，达到8.5小时以上。而从学习释放出来的时间，一部分被用来睡觉，更大部分被用于休闲娱乐，尤其是打游戏、体育锻炼和课外阅读。因此报告提出，针对中小学生要适当减负，确保睡眠时间，而针对大学生，则要适当“增负”，要提高其学业要求，增强其自主学习能力，有利于提高大学生培养质量。

 

 

与高中生相比，大学生学习时间大幅下降

报告还研究发现，与高中生相比，大学生学习时间大幅下降，每天的学习时间减少了3.60小时，降幅高达37%，而从学习释放出来的时间，一部分被用来睡觉，更大部分被用于休闲娱乐，尤其是打游戏、体育锻炼和课外阅读。

好像班主任说过的：“到了大学有的是你们玩的时间。”似乎真的是真的。但事实不是这样，大学更应该增强其自主学习能力，适当“增负”，才有利于提高大学生培养质量。毕竟大学毕业之后大多数人将面临就业问题，只有在大学期间更充实自己才能更好的走入社会。

2017年中国各年级学生阅读、打游戏和体育锻炼的平均时长：

 

 

《报告》研究还发现，在义务教育阶段，不同家庭背景孩子的净入学率和学习时间差异不大。但在学前和高中阶段，农村、低收入、低学历家庭的孩子净入学率更低、学习时间更短。在学前阶段（3至6岁），全国的学龄前儿童净入学率为71.3%，农村为63.1%，相差8.2个百分点，而7至15岁义务教育阶段，全国和农村地区差异不大，均超过96%，到了高中阶段（16至18岁），全国和农村地区的净入学率下降至91%左右。

 

 

报告指出，全国3-6岁学龄儿童的学习时间为每天5.13小时，而农村3-6岁学龄儿童的学习时间为每天4.65小时，差异约0.5小时。

7至15岁义务教育阶段，全国学龄儿童学习时间与农村学龄儿童学习时间差异不大，每天基本为7至8个小时。

在16岁至18岁高中学习阶段，农村青少年的学习时间则与全国青少年平均学习时间差别较大，前者为7.99小时每天，后者则为8.8小时每天，相差约一个小时。

 

中小学生（不包含午睡）睡眠不足率高达49.1%

报告显示，中小学生（尤其是小学生）睡眠严重不足，如果不包含午睡时间，不足率高达49.1%。

即使包含午睡，其睡眠不足率依然高达26.4%。

 

牺牲睡眠来备考真的值得吗？

很多学生因为备考，可能会牺牲一定的睡眠时间来复习。殊不知，睡眠不足将会给学生带来一系列的影响，具体哪些方面请往下看。

免疫力下降

中国睡眠研究会教育委员会常务委员王赞表示，睡眠一般可分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠，非快动眼睡眠主要用于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌，快动眼睡眠有助于记忆力和智力发育。前半夜非快动眼睡眠占的比例较多，分泌的生长激素也较多，因此青少年在10点以前睡觉，会有助于身体发育。

记忆力下降，影响学习

教育专家孙云晓认为，如果学生睡眠不足，大脑就没有时间去消化白天的学习内容，这样除了影响记忆，还降低了学习效率。长期的睡眠不足则会导致学生上课注意力不集中，影响学习成绩。

不利于精神健康

美国哥伦比亚大学的研究人员曾发布了一个关于睡眠的报告。该报告通过对15659名青少年的睡眠状况和日常行为进行跟踪调查，发现睡眠和青少年的精神健康有密切的关联。睡眠不足，可能会造成青少年抑郁症，甚至会导致孩子产生自杀的念头。

备考阶段如何提高自己的睡眠质量

我们不妨在课余时间改善一下我们的生活方式，例如在下课后多进行一些慢跑等有氧舒缓的运动，但切忌睡前2小时运动。 以及可以在我们生活细节上做一些改变，比如多晒晒太阳，尤其是同学们长期在教室内学习时。中午小睡一会儿（大概在10-45分钟），使用闹钟时建议用轻柔音量不大的声音。每天适当饮水（建议每天2升）。调节自己的生活方式，从而得到更好的睡眠质量。